RE-BUILD PROGRAMY 2025
Start programu: 15. 9. 2025
Chceš se nechat provést tříměsíční změnou tvé postavy, výkonu, návyků a celkového životního stylu? Chceš pomoci s nastavením tréninkového i nutričního plánu a naučit se lépe cvičit, pracovat s tréninkovým programem, časováním výživy či suplementací? Tak to jsi na správném místě! Právě za tímto účelem byly stvořeny naše transformační RE-BUILD programy. Tak na co ještě čekáš?
I
Naše programy
Zdraví
Program „zdraví“ je určen primárně pro začátečníky a mírně pokročilé, kterým jde ze všeho nejvíce o optimalizaci svého zdraví a zlepšení fyzické i psychické kondice.
Co mě program naučí?
Jak dlouhodobě pracovat s svým vlastním tělem
Jak dlouhodobě pracovat a přizpůsobovat svůj jídelníček
Jak dlouhodobě pracovat a přizpůsobovat svůj tréninkový plán
Jaké jsou principy a technické parametry základních pohybových vzorů
Jak cvičit efektivně a hlavně udržitelně
Jak zlepšit svou fyzickou i psychickou kondici
Jak optimalizovat svůj spánek a suplementaci
Jak dlouho program trvá?
Program trvá 12 týdnů, protože to je přesně ta doba, kterou potřebuješ pro to, aby si začal budovat nové návyky, které opravdu změní tvůj život. To vše zdravě, efektivně a hlavně udržitelně!
Co je součástí programu?
Osobní trénink o délce 60 minut pod vedením profesionálního trenéra 2-3x týdně
(první polovina programu 2x týdně, druhá polovina programu 3x týdně)
Výživová konzultace (60 minut) s profesionálním výživovým poradcem 1x měsíčně
Měření tělesné kompozice na přístroji InBody a interpretace výsledků 1x měsíčně
Detailní nutriční plán na míru vypracovaný experty z Fitness Institutu a jeho úpravy
Detailní tréninkový plán na míru vypracovaný experty z Fitness Institutu a jeho úpravy
Diagnostika pohybového aparátu, omezeného rozsahu kloubů a svalového oslabení
Krevní testy navrhnuté na míru pod spolupracující odběrovou laboratoří (není povinné)
Co dalšího je součástí programu
Permanentky do fitka
Profesionální fotky před a po
Uzavřená facebooková skupina
Certifikát
Průběh programu
Na startu programu ti bude na základě tvých cílů a osobních preferencí přiřazen trenér a výživový poradce
Následně společně naplánujete úvodní trénink, kde proběhne diagnostika pohybového aparátu a stejně tak výživovou konzultaci s měřením inBody a krevními testy (krevní testy nejsou pro účastníky povinné)
Na základě sběru všech informací ti bude vypracován individualizovaný tréninkový plán společně s nutričním plánem přímo tobě na míru
V průběhu programu se pravidelně potkáváte na osobních trénincích a výživových konzultacích a všechny plány průběžné upravovat tak, aby ti seděli, fungovali, bavili a byli tak pro tebe dlouhodobě udržitelné
Mimo tréninky a konzultace společně neustále komunikujeme, a to jak prostřednictvím předem zvolené platformy, tak skrze uzavřenou skupinu, kde se mimo jiné budeme vzájemně neustále motivovat a předávat si své zkušenosti
Na závěr programu ti budou opět provedeny vybrané testy, abychom mohli objektivně vyhodnotit tvou transformaci
Společně také pořídíme profesionální fotografie a předáme ti certifikát
Výkon
Program „výkon“ je určen primárně pro pokročilé cvičence, zkušené sportovce či trenéry a výživové poradce, kterým jde o zlepšení svého výkonu a’t už na základě sportu nebo osobní preference. Pro trenéry je pak program formou stáže a mohu tak nakouknout pod pokličku veškerým procesům.
Co mě program naučí?
Jak dlouhodobě pracovat s svým tělem a zvyšovat jeho výkon
Jak dlouhodobě pracovat a specificky přizpůsobovat svůj jídelníček
Jak přizpůsobovat svůj tréninkový plán s pokročilejšími metodami programmingu
Jak efektivně budovat specifickou schopnost či tréninkovou dovednost
Jaké pokročilé tréninkové proměnné bych měl testovat a zakomponovat
Jak zlepšit svou fyzickou i psychickou kondici a svůj výkon
Jak optimalizovat svůj spánek a jak na s pokročilejší suplementaci
Jak dlouho program trvá?
Program trvá 12 týdnů, protože to je přesně ta doba, kterou potřebuješ pro to, aby si začal budovat nové návyky, které opravdu změní tvůj život. To vše zdravě, efektivně a hlavně udržitelně!
Co je součástí programu?
Individualizovaný osobní trénink o délce 60 minut pod vedením specializovaného trenéra 2x týdně
Výkonnostní testování pod spolupracující firmou Resistance Training System
Výživová konzultace (60 minut) s profesionálním výživovým poradcem 1x měsíčně
Měření tělesné kompozice na přístroji InBody a interpretace výsledků 1x měsíčně
Detailní nutriční plán na míru vypracovaný experty z Fitness Institutu a jeho úpravy
Diagnostika pohybového aparátu, omezeného rozsahu kloubů a svalového oslabení
Krevní testy navrhnuté na míru pod spolupracující odběrovou laboratoří (není povinné)
Co dalšího je součástí programu
Permanentky do fitka
Profesionální fotky před a po
Uzavřená facebooková skupina
Certifikát
Průběh programu
Na startu programu ti bude na základě tvých cílů a osobních preferencí přiřazen specializovaný trenér a výživový poradce
Následně společně naplánujete úvodní trénink, kde proběhne diagnostika pohybového aparátu, a stejně tak výživovou konzultaci s měřením inBody a krevními testy (krevní testy nejsou pro účastníky povinné)
Mimo bude také naplánován termín výkonnostního testování předem zvolených parametrů od spolupracující firmy Resistance Training System
Na základě sběru všech informací ti bude vypracován individualizovaný tréninkový programming společně s specializovaným nutričním plánem přímo tobě na míru
V průběhu programu se pravidelně potkáváte na osobních trénincích a výživových konzultacích a všechny plány průběžné upravovat tak, aby ti seděli, fungovali, bavili a byli tak pro tebe dlouhodobě udržitelné
Kromě toho máš připraveny tréninky i na dny, kdy se s trenérem nevidíš osobně, abychom co nejvíce podpořili tvůj progress
Mimo tréninky a konzultace společně neustále komunikujeme, a to jak prostřednictvím předem zvolené platformy, tak skrze uzavřenou skupinu, kde se mimo jiné budeme vzájemně neustále motivovat a předávat si své zkušenosti
Na závěr programu ti budou opět provedeny vybrané testy, abychom mohli objektivně vyhodnotit tvou transformaci
Společně také pořídíme profesionální fotografie a předáme ti certifikát
Proměny
Recenze
Otázky
1. Co pro tebe bylo nejtěžší?
2. Co se ti na programu nejvíce líbilo?
3. Co si se v programu naučil?
4. Doporučil/la by si program jiným?
5. Budeš pokračovat v tom co si se v programu naučil/la i po jeho skončení?
Nejtěžší část: Skloubení tréninku, práce a dodržování jídelníčku bylo náročné. Ale s vůlí a
chutí se vždy cesta najde a nakonec vše do sebe zapadlo.
Co se nejvíce líbilo na programu: Celý program byl skvělý, jednotlivé části se krásně
doplňovaly. Měření na deskách bylo úžasné, krásně ukazuje pokrok.
Co jsem se naučil: Trpělivosti! 🙂 A vážně, že méně je někdy více.
Doporučení programu: Rozhodně bych program doporučil, za investované peníze to
opravdu stojí. Je to komplexní program se vším všudy, pod vedením lidí, kteří vědí, co
dělají.
Pokračování po skončení: Ano, určitě budu pokračovat s jídelníčkem a tréninkovým
tempem!
Nejtěžší část: Nejtěžší … bylo skloubit všechno dohromady tak, aby to bylo
dlouhodobě udržitelné. Především množství tréninkových jednotek, přípravu jídla spolu s
pracovním a osobním životem.
Co se nejvíce líbilo na programu: Nejvíce se mi líbila rozmanitost programu a možnost
nakouknout do dění v průběhu celého procesu. Zároveň propojení jednotlivých součástí
programu a možnost sledovat jak se strava a trénink reálně v čase propisují ve výsledcích
testování výkonu nebo v krevním obraze.
Co jsem se naučil: Samozřejmě jsem se naučila množství nových cviků a techniku jejich
provedení. Naučila jsem se přemýšlet nad skladbou toho, co jím a proč to jím. Spoustu
informací jsem si připomněla a oživila, jelikož jsem v minulosti již prošla několika kurzy
přímo od Fitness institutu.
Doporučení programu: Program bych doporučila každému všema deseti. Nejenže se
člověk naučí spoustu nových věcí, ale dozví se hodně nového i sám o sobě. Naučí se
vnímat a poslouchat své tělo. Začne mít radost z pohybu a bude mít chuť stanovovat si
nové a nové cíle a výzvy v životě. Nebo mu tento program obrátí život komplet naruby
jako mně.
Pokračování po skončení: Jednoznačně budu pokračovat v tom, co mě program naučil.
Když člověk zjistí co je za tak krátkou dobu možné dokázat, nechce se už vrátit ke svému
starému já.
Ptáte se
Vždy jde o individuální domluvu s trenérem a poradcem, který se vám pokusí vyjít maximálně vstříc s domluvením si náhradního termínu.
Každý účastník má svého vlastního trenéra, s kterým si domluví předem termíny tréninků. Nahradit jednou za čas trénink nebude problém, ale musíme navzájem respektovat svůj čas. Přesně se nebojíme, že bychom si vždy nevyšli vstříc.
Podle předeme stanovené cílové schopnosti či dovednosti bude stanovena každému účastníkovi individuální testovací baterie pomocí přístrojů jako jsou silové plošiny, rychlostní brány s laserem, Force frame, blaze pods a mnohem víc.
Trenérů je v našem týmu více, proto lokalita bude záležet na vaší osobní preferenci a na možnostech daného trenéra.
Každý účastník má nárok program až o 14 dní prodloužit.
A právě z tohoto důvodu je součástí programu spousta testů (krevní, kompoziční, pohybové, výkonnostní, dotazníkové, atd.). Díky tomu můžeme celý proces nastavit přímo na tebe!
No a od toho jsme tady právě my! Celý proces je individualizovaný tobě na míru, proto u každého bude průběh vypadat trochu jinak. Takže ne, nevadí, jen bychom ti spíše doporučili program „zdraví“.
Samozřejmě, že ano. Zdravý životní styl je opravdu životní styl až v případě, že je dlouhodobě udržitelný. Proto je celý proces nastaven tak, aby si jej zvládl nejen v průběhu programu, ale také u něj zůstal i po jeho skončení.
Cvičí se vlastním tělem na kruzích, na zemi i na hrazdách, s volnou váhou v podobě jednoruček či kettlebellů, na strojích a na kladkách. Vše se bude primárně odvíjet od tvého cíle, tvých tréninkových zkušenostech a preferencí.
NIKDY NENÍ POZDĚ NA TO ZMĚNIT SVŮJ ŽIVOT!
